पेट भरकर सांस लो, जीवन जादू की तरह बदल जाएगा “Right Way Of Breathing In Yog Science
जब हम सांस लेते हैं तो हमें सीधे तीन या चार जगहों पर ही हवा महसूस होती है। गला, हृदय, फेफड़े और पेट में मस्तिष्क में प्रवेश कर चुकी हवा को हम नहीं जानते कान और आंख में प्रवेश करने वाली हवा का भी शायद ही पता चलता है। स्वतंत्र प्रणाली से गुजरने वाली हवा कई तरह से विभाजित होती है। जो अलग-अलग इलाकों में जाती है और अपना काम करके वापस बाहर आ जाती है।
यह सब इतनी तेजी से होता है कि हमें पता ही नहीं चलता कि ऑक्सीजन अंदर गई और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकल गई। यह क्या सही कर रहा है और क्या गलत कर रहा है इसके बारे में हमें बहुत कम जानकारी है। अगर आप गहरी सांस लेते हैं तो तेज़ बहाव से शरीर के जीवाणु नष्ट होने लगते हैं कोशिकाओं की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है अस्थि मज्जा में नया रक्त बनने लगता है आंतों में जमा मल बाहर निकलने लगता है मस्तिष्क की जागरूकता लौटती है जो स्मृति में सुधार करती है न्यूरॉन की सक्रियण क्षमता को पुनर्जीवित करता है सोचने और समझने के लिए। हवा से फेफड़ों में लौटता है विश्वास सोचिए
जब जंगल में हवा का झोंका चलता है तो जंगल का रोम-रोम जाग उठता है कपाल भारती का एक ही झोंका और भस्त्रिका प्राणायाम हवा के कई झोंकों की तरह बहुत कम लोगों में क्षमता होती है लगातार अभ्यास तूफान को जन्म देता है 10 मिनट का तूफान आपके पूरे जीवन के साथ-साथ आपके शरीर और दिमाग को भी बदल देगा आजकल ज्यादातर लोगों की सांसें उखड़ जाती हैं और उथल-पुथल से भरी रहती हैं या तेज चलती हैं वे नहीं जानते कि तेजी से कैसे चलते रहें
जब क्रोध का भाव उठे तो सांस बदल जाती है सेक्स का भाव आने पर भी सांस बदल जाती है हर विचार और भावना के साथ हमारी सांस बदल जाती है लेकिन यह हमारे खान-पान और जीवनशैली के साथ भी बदल जाती है। दरअसल हमारी सांसों का मन और शरीर की स्थिति से गहरा संबंध है। पूरा योग विज्ञान सांस लेने के सही तरीके पर आधारित है।
अगर हम सही तरीके से सांस लेना सीख लें तो जादू की तरह बदल जाएगा
हमारा जीवन आज की इस प्राचीन योग कथा के माध्यम से हम विस्तार से जानेंगे कि सांस को सही तरीके से कैसे लिया जाता है और सांस के जादुई रहस्य के बारे में विस्तार से जानेंगे कभी एक ऋषि अपने आश्रम में अपने छात्रों को योग, ध्यान और प्राणायाम सिखाते थे ऋषि स्वयं एक योगी हैं उन्होंने अपने कई साल हिमालय की गुफाओं में साधना करते हुए बिताए जहाँ उन्होंने कई सूक्ष्म मानवीय आयामों को गहराई से समझा और अब वे अपने अनुभव और ज्ञान का प्रसार करना चाहते थे।
अपने छात्रों के माध्यम से जनता को ज्ञान एक दिन रात के खाने के बाद उनके आश्रम का सबसे बुद्धिमान और होनहार छात्र उनके पास आता है छात्र का चेहरा देखकर शिक्षक समझ गए कि उनके मन में कुछ सवाल उठ रहे हैं। जैसे ही शिक्षक पास आए, छात्र ने उन्हें प्रणाम किया और कहा, शिक्षक, मैं आपसे कुछ प्रश्न पूछना चाहता हूं, शिक्षक मुस्कुराए और कहा कि मुझे पता है कि मुझे यह सिर्फ आपके चेहरे को देखकर पता चला है।
पूछें कि आपका प्रश्न क्या है?
छात्र ने कहा कि आप अक्सर कहते हैं कि योग, ध्यान और प्राणायाम की नींव हमारी सांस है और जैसे ही हम अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं हम अपने मन और विचारों को भी नियंत्रित करते हैं तो आज मैं आपके पास सांस के रहस्य और इसके योग विज्ञान के बारे में जानने आया हूं। विस्तार से यह सुनकर गुरुदेव ने हल्की सी मुस्कान दी और फिर कहने लगे कि जैसा हमारा मन होता है वैसी ही हमारी सांसों की गति होती है। या जैसी हमारी श्वास वैसी हमारी मनोवृत्ति अर्थात सब कुछ हमारी श्वास से जुड़ा है, हमारे भीतर क्या होता है और हमारे बाहर क्या होता है, हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है उसका हमारी श्वास से गहरा संबंध होता है अर्थात श्वास की गति को नियंत्रित करके हम अपने मन और विचारों को नियंत्रित करें यदि आप एक सच्चे योगी या साधक को ध्यान से देखें तो आप उसके चेहरे पर शांति देखेंगे एक सच्चा योगी बुरी से बुरी स्थिति में भी खुद को शांत और स्थिर रख पाएगा
योगी अपनी भावनाओं को दबाता नहीं है बल्कि वह अपनी सांसों पर नियंत्रण पा लेता है और सांसों को नियंत्रित करके अपने मन पर नियंत्रण कर लेता है। और जिस व्यक्ति का मन उसके वश में होता है उसकी सभी समस्याओं का समाधान उसी के पास होता है। शिक्षक ने छात्र की ओर इशारा किया और कहा कि आपने कुछ योगियों के बारे में सुना है कि वे 150, 200 या 300 साल तक जीवित रहते हैं तो वे अपने आप को इतने लंबे समय तक कैसे जीवित रखते हैं, वास्तव में उनका अपनी सांस पर नियंत्रण होता है जिसे प्राण ऊर्जा भी कहा जाता है। कितना लेना है और कितना छोड़ना है यह हमारे चारों ओर है।
एक योगी यह अच्छी तरह जानता है कि वह इस काम में काफी हद तक श्रेष्ठ है, इसलिए वह अपनी जीवन ऊर्जा का उपयोग अपनी आवश्यकता के अनुसार कर सकता है। और यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, सामान्य से अधिक शक्ति चाहते हैं, तो आप एक तेज दिमाग चाहते हैं, इसलिए आपको अपनी सांसों को समझना होगा, आपको उन्हें नियंत्रित करना होगा और एक बार जब आप उन्हें नियंत्रित कर लेंगे, तो आपके जीवन में सब कुछ ठीक हो जाएगा।
दरअसल डर, चिंता और चिंता जैसी कोई चीज नहीं है। यह सिर्फ हमारे मन और भावनाओं का एक उत्पाद है और केवल एक चीज हमारे मन और भावनाओं को नियंत्रित कर सकती है और वह है हमारी सांस हमारे भीतर का गुस्सा, चिंता, ईर्ष्या, खुशी, गर्व और बदले की भावना यह सब हमारी सांसों के अनुसार चलती है अगर हमारे पास नियंत्रण है हमारी सांसों पर यह सारा विकार हमारे नियंत्रण में हो जाता है।
अगर आप किसी बच्चे को सोते हुए देखते हैं तो आपको जरूर ऐसा महसूस हुआ होगा कि जब वह बच्चा सांस लेता है तो उसका पेट फैलता है और जब वह सांस छोड़ता है तो उसका पेट फूल जाता है। इसका मतलब है कि बच्चा अपने पेट या नाभि से सांस लेता है जो सांस लेने का सबसे स्वाभाविक और सही तरीका है क्योंकि उसकी गहरी और लंबी सांस लेने से बच्चे का दिमाग उत्साहित रहता है और प्रकाश उसका शरीर ज्यादा स्वाभाविक तरीके से काम करता है।
अगर किसी गलती के लिए उसे डांट या मार पड़ती है तो वह उसे भी कुछ समय बाद भूल जाता है और अपने खेल में मशगूल हो जाता है। बच्चा इतना सरल हो पाता है क्योंकि उसकी श्वास स्वाभाविक होती है। यानी नाभि के माध्यम से बच्चे के शरीर को विकास की आवश्यकता होती है और उसे विकास के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और अधिक ऊर्जा के लिए उसे लंबी सांस लेने की आवश्यकता होती है इसलिए प्रकृति ने उसे लंबी सांसें दी हैं हालांकि यह लंबी सांस हर आदमी को दी जाती है लेकिन मनुष्य ने अपने जीवन में कुछ अप्राकृतिक परिवर्तन किए हैं और अपनी श्वास को छोटा करके वह पेट के बदले छाती से श्वास लेता है
हम जितनी कम सांसें लेते हैं, हम उतनी ही चिंता और बकवास से भर जाते हैं कि हमारी सांसें कितनी लंबी और गहरी होंगी, हम उतने ही खुश और मस्त रहेंगे। एक व्यक्ति एक मिनट में 14 से 15 बार सांस लेता है सांस का सीधा संबंध हमारे मन की स्थिति और हमारे शरीर के कंपन से होता है यदि 1 मिनट में ली गई सांसों की संख्या 11 से कम हो जाती है तो हम अपने आसपास के कई कंपन को समझने लगेंगे यानी।
जानवरों की आवाज हमें साफ सुनाई देगी आपने सुना होगा कि शेर और बाघ जैसे भयंकर जानवर भी कुछ योगियों के सामने आते ही पालतू बिल्ली जैसे हो जाते हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन योगियों ने अपनी सांसों की संख्या को कम करके एक जानवरों की आवाज, भावनाओं और उनके कंपन के साथ संचार अगर एक मिनट में ली जाने वाली सांसों की संख्या 9 से कम हो जाए तो हमारे लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि पेड़-पौधे क्या फैला रहे हैं। अगर हमारी सांसें 6 से कम हैं तो निर्जीव चीजें कैसे काम करती हैं, हमारे लिए निर्जीव वस्तुओं के कंपन और उनसे जुड़ी आवाजों को समझना आसान हो जाता है,
दूसरे शब्दों में ब्रह्मांड की प्रकृति को समझा जा सकता है और इस स्तर पर पहुंचकर कई योगी और संत ब्रह्मांड में होने वाली घटनाओं के बारे में भविष्यवाणियां करते हैं। हमारा शरीर जितना स्थिर होगा, हम उतनी ही कम सांस लेंगे। अपनी सांस को नियंत्रित करके बहुत कुछ किया जा सकता है जो सामान्य मानव जीवन से परे है। योगिक परंपरा में यह भी कहा जाता है कि घंटों तक सांस रोककर व्यक्ति मानव जीवन के नए आयाम का अनुभव कर सकता है। इलाज
अपने मन को वश में करके ही इनका निवारण किया जा सकता है अपनी श्वासों को वश में करके मनुष्य ऐसी मनःस्थिति में पहुँच सकता है जहाँ जीवन के उतार-चढ़ाव उसे परेशान न कर सकें कुछ लोग इन बातों को केवल एक कहानी समझ सकते हैं क्योंकि आमतौर पर लोग ऐसा नहीं करते और जिन बातों पर वे विश्वास नहीं करते हैं, उन्हें अंधविश्वास के रूप में खारिज कर देते हैं, लेकिन जो लोग पुरानी योगी परंपराओं का पालन करते हैं, वे दावा करते हैं कि स्वामी राम उनमें से एक हैं, स्वामी राम हिमालय की गुफाओं में रहते थे, उन्होंने बचपन से ही योग के रहस्यों का अभ्यास किया था।
एक अमेरिकन रिसर्च लेबोरेटरी ने अपनी सांसों को नियंत्रित कर अपने दिमाग और दिल पर इतना नियंत्रण हासिल कर लिया था कि वह जब और जब चाहे अपनी सांसों, दिमाग की तरंगों, दिल की धड़कनों और शरीर में खून के बहाव को रोक सकता था। प्रयोगशाला में स्वामी राम के शरीर पर शोध किया और उन्हें मृत घोषित कर दिया लेकिन इस अवस्था में भी स्वामी राम सब कुछ महसूस और सुन सकते थे यह देखकर शोधकर्ताओं की टीम दंग रह गई।
साथ ही स्वामी राम अपने शरीर में ट्यूमर की वृद्धि को अपनी इच्छा के अनुसार बढ़ा या घटा सकते थे। कुछ समय पहले, शोध दल ने हिमालय के योगियों के दावों को अंधविश्वासी और पाखंडी पाया, अचानक उन्हें यह आंतरिक विज्ञान लगने लगा एक आंतरिक विज्ञान जो एक सामान्य व्यक्ति की कल्पना से परे है, ध्यान से सांस लेना एक प्राचीन योग तकनीक है एक योगी जिसने श्वास पर नियंत्रण कर लिया वह जब चाहे अपनी श्वास को रोक सकता है स्वामी राम के अनुसार यदि आप अपनी श्वास को समझ लें
फिर आपके शरीर में होने वाले रोग जिनका इलाज आज का चिकित्सा विज्ञान भी नहीं कर पाता उन्हें सांस के द्वारा ठीक किया जा सकता है। शिक्षक ने आगे कहा कि जब समस्याएं विचलित करती हैं तो मन भी अस्थिर हो जाता है। लेकिन जब श्वास पूरी तरह शांत हो जाती है तो मन भी स्थिर हो जाता है। और योगी दीर्घायु प्राप्त करते हैं इसलिए हमें अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखना चाहिए गुरु ने शिष्य की आंखों में देखा और कहा कि आपको क्या लगता है कि आप जितनी गहराई में ले जाते हैं उतनी ही बाहर निकालते हैं? नहीं सामान्य स्थिति में हम सांस अंदर लेते हैं
इसकी लम्बाई 10 अंगुल होती है साँस छोड़ते समय इसकी लम्बाई 12 गुना हो जाती है यहाँ एक उँगली लगभग एक अँगुली के मोटाई के बराबर होती है हमारे दैनिक जीवन में कुछ ऐसी चीज़ें होती है इसे करते समय साँस कितनी देर अंदर जाती है वह कई गुना लम्बी साँस छोड़ता है भोजन करते समय श्वास 16-17 अंगुल और तेज चलने पर 16-17 अंगुल हो जाती है। दौड़ते समय इन श्वासों की लंबाई 45 से 50 अंगुल हो जाती है।
सेक्स करते समय 55-60 अंगुल सोते समय निकलने वाली सांस की लंबाई 60-70 अंगुल तक पहुंच जाती है इसलिए हमारे शास्त्रों में काम और क्रोध पर नियंत्रण रखने की बात कही गई है। क्योंकि यह हमारी जीवन शक्ति को नष्ट कर देता है सांस को मनुष्य की जीवन शक्ति भी कहा जाता है। जब एक 200 साल के व्यक्ति से उसकी लंबी उम्र का राज पूछा गया।
तो उन्होंने दो ही बातें कही पहली नाभि तक पूरी सांस और दूसरी रीढ़ की हड्डी को हमेशा सीधा रखना। मूल रूप से अंदर ली गई सांस की लंबाई कम होती है और छोड़ी गई सांस की लंबाई लंबी होती है। छोड़ी हुई सांस की लंबाई को अगर किसी तरह कम कर दिया जाए तो लंबी उम्र पाई जा सकती है स्वास्थ्य विज्ञान के अनुसार अगर छोड़ी हुई सांस की लंबाई 1 अंगुल कम हो जाए तो व्यक्ति कामहीन हो जाता है यानी उसके अंदर से सेक्स खत्म होने लगता है
दो अंगुल के खो जाने से सुख मिलता है तीन अंगुल के खो जाने से बढ़ जाती है लेखन शक्ति चार अंगुल कम करने से वाणी की प्राप्ति होती है पांच अंगुल कम होने से व्यक्ति दूर दृष्टि प्राप्त करता है। 6-7 अंगुल नीचे करने से साधक के अंदर तेज चलने की शक्ति आ जाती है। एक सेकेण्ड में एक स्थान से दूसरे स्थान तक पहुँच सकता है आठ अंगुल घटाकर साधक को आठ सिद्धियाँ पवनपुत्र हनुमान को अष्ट सिद्धियों का दाता कहा जाता था क्योंकि उन्होंने अष्ट सिद्धियों को प्राप्त कर लिया था। मनुष्य।
बस उन्हें जागरूक करने की जरूरत है जब सांस की लंबाई 12 अंगुल से कम हो तो योगी को इच्छा मृत्यु की प्राप्ति होती है। तब वह जब तक चाहे अपने को जीवित रख सकता है पर ये सोई हुई शक्तियाँ तभी जगेंगी जब मन में इन्हें जगाने की प्रबल इच्छा हो और मन का स्थूल रूप श्वास है इसलिए सबसे पहले अपने को वश में करना होगा। साँस।
भगवान शिव पार्वती इड़ा नाड़ी को रात में और पिंगडा नाड़ी दिन में बताते हैं जो इन्हें रोकने में सफल होगा वही सच्चा योगी होगा मित्रो नाड़ी विज्ञान के बारे में हम एक और वीडियो में विस्तार से बात करेंगे। शिक्षक ने आगे कहा यदि आप अपनी सांस को नियंत्रित करने में सक्षम हैं तो आप बहुत सी चीजों को समझ सकते हैं कि वे प्राकृतिक हैं या अप्राकृतिक हमारी सांस हमारे पूरे सिस्टम को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से नियंत्रित करती है हम अपनी सांस को रोक कर नहीं चल सकते हम सांस से बाहर भागते हैं दौड़ना क्योंकि हमारी सांसें हमारे शरीर को एक अज्ञात ऊर्जा देती हैं
जब हम अपने शरीर को सामान्य से अधिक काम कराते हैं तब हमें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और उस ऊर्जा को पूरा करने के लिए हमारी श्वास तेज हो जाती है। दूसरा हम अपनी सांस रोककर क्रोध नहीं कर सकते जब हम गुस्से में होते हैं तो हमारी सांस सामान्य से छोटी और तेज हो जाती है। क्योंकि हमारे भीतर जो क्रोध उठ रहा है, वह हमारी ऊर्जा को भी खा जाता है।
एक कामुक व्यक्ति जो अपनी वासना के वशीभूत है जैसे-जैसे उसकी सेक्स ड्राइव तेज होगी, उसकी सांस भी तेज होगी। यानी कोई भी व्यक्ति अपनी सांस को धीमा करके सेक्स में नहीं जा सकता कामसूत्र लिखने वाले या सेक्स को समझने वाले योगियों ने सीखा कि सेक्स को कैसे नियंत्रित किया जाए या कोई ब्रह्मचर्य में कैसे उतर सकता है तो वास्तव में हमारी सांस की गहराई और गति के साथ हमारी पूरी शारीरिक और मानसिक प्रणाली प्रभावित होता है जिनमें से कुछ को हम बाहरी रूप से देख सकते हैं जैसे मनुष्य का खुश होना, क्रोधित होना या दौड़ते समय उसकी सांस की तकलीफ सांस को नियंत्रित करने के बाद,
हमारे आंतरिक विचार भी प्रभावित होते हैं। श्वास को तत्काल बदलने से हमारे विचारों और भावनाओं को भी बदला जा सकता है, ऐसा कहना सिखाता है र कुछ देर के लिए चुप हो गया। फिर उन्होंने कहना शुरू किया, मनुष्य के भीतर की सारी प्रतिभाएं उसके पावर प्वाइंट्स यानी उसके पास मौजूद 7 चक्रों में छिपी होती हैं अगर कोई आपकी सोच से ज्यादा बुद्धिमान लगता है तो यह उसके चक्रों का प्रभाव है यानी उसका खास चक्र सामान्य से ज्यादा सक्रिय है व्यक्ति।
इसी तरह छठवीं इंद्रिय का सक्रिय होना यानी भविष्य में होने वाली घटनाओं का पूर्वज्ञान होना इस संभावना का संबंध मनुष्य के आज्ञा चक्र यानी उसके तीसरे नेत्र से है। लेकिन ये सात चक्र किसी व्यक्ति में कभी भी पूरी तरह से जागृत नहीं होते हैं। किसी में अधिक किसी में कम में मात्रा का ही अंतर है वास्तव में मनुष्य की सबसे बड़ी भूल यह है कि वह अपने मन को सीधे वश में करने का प्रयास करता है जो संभव नहीं है उसे पहले अपनी श्वास को वश में करने का प्रयास करना चाहिए मन अपने आप वश में हो जाएगा।
हम मनुष्य अपनी पांच इंद्रियों कान, नाक, आंख, जीभ और त्वचा के माध्यम से इस जीवन को महसूस करते हैं लेकिन ऐसे कई सूक्ष्म रहस्य और आयाम हैं जिन्हें हमारी पांच इंद्रियां नहीं पकड़ सकतीं, उदाहरण के लिए, सूक्ष्म कंपन और गंध जिसे एक कुत्ता पकड़ सकता है और महसूस कर सकता है। एक बिल्ली किसी भी अनहोनी को सबसे पहले भांप लेती है और रोने लगती है एक गिद्ध जो जमीन पर छोटे से छोटे जीव को भी बहुत ऊंचाई से देखता है और साथ ही बंदर और कई ऐसे पक्षी जो किसी भी प्राकृतिक आपदा जैसे भूकंप, ग्रहण, तूफान आदि को महसूस कर सकते हैं। …
आने से पहले और घटना होने से पहले ही वे सुरक्षित स्थान देखकर छिप जाते हैं। मनुष्य इन घटनाओं के स्पंदनों को पकड़ नहीं पाता है तो इससे हमें पता चलता है कि हमारे चारों ओर ऐसे बहुत से स्पंदन और तरंगें हैं जिन्हें हमारी पांचों इंद्रियां नहीं पकड़ सकतीं लेकिन कुछ जीव पकड़ सकते हैं और उन्हें समझें तो अगर हमें उन जानवरों और पक्षियों की यह संभावना मिल जाए तो हम एक अद्भुत इंसान हो सकते हैं और क्योंकि हर जानवर की सांस लेने की संख्या अलग होती है इसलिए उनकी संभावना भी अलग होती है
यदि हम भी अपने भीतर ऐसे अलौकिक गुणों को चाहते हैं तो अभ्यास द्वारा हमें अपने श्वासों की संख्या को कम करना होगा। और हमें इसे उसी स्तर पर ले जाना है जहां हम इन कंपन को महसूस कर सकें एक कुत्ता जो 1 मिनट में 27 से 28 सांसें लेता है। 10 से 12 साल तक जीता है इंसान 1 मिनट में 14 से 15 सांस लेता है और जो 80 से 100 साल तक जिंदा रह सकता है लेकिन कछुआ जो 1 मिनट में सिर्फ पांच से छह बार सांस लेता है वो 500 से 600 साल तक जिंदा रह सकता है।
यह स्पष्ट है कि जिस जानवर के पास कम से कम सांसें होती हैं वह इतना अधिक समय तक जीवित रह सकता है, हमारे पूर्वजों ने सांसों की संख्या कम करने और उनकी गहराई बढ़ाने के विज्ञान पर काम करना शुरू कर दिया था क्योंकि वे समझ गए थे कि एक व्यक्ति को निश्चित संख्या में सांस दी जाती है। जीने के लिए महीने और साल नहीं।
और सांस लेने की दर को कम करके जीवन काल को बढ़ाया जा सकता है। सांस का छोटा या लंबा होना की यह गति स्वाभाविक होनी चाहिए। इसमें व्यक्ति को सांस के साथ किसी भी तरह का जोर नहीं लगाना चाहिए। बल्कि अभ्यास द्वारा नाभि से श्वास को अपने जीवन का अंग बना लें। इसके बाद गुरु जी कुछ देर के लिए रुके और लंबी सांस ली और फिर कहने लगे योगिक प्रक्रिया एक शब्द शोर [नाद] या अथाह शोर से बनी है यह एक सार्वभौमिक ध्वनि है। ध्वनि किसी आम आदमी को सुनाई नहीं देती
लेकिन ऐसा नहीं है कि टकराव से उत्पन्न ध्वनि ध्वनि का एक सरल विज्ञान है, जहां टकराव या घर्षण होगा वहां कंपन होगा और जहां कंपन होगा वहां ध्वनि होगी। और टकराने से उत्पन्न ध्वनि हमारे इन्द्रिय अर्थात कान सुन सकते हैं लेकिन कुछ सूक्ष्म इंद्रियाँ हमारे शरीर के अंदर भी निवास करती हैं, जो अक्सर निष्क्रिय या शांत रहना पसंद करती हैं लेकिन अगर हम इन इंद्रियों को सक्रिय करते हैं तो यह नाद नाद की आवाज़ सुन सकती है ऐसा एक सार्वभौमिक है ध्वनि जो घर्षण और टक्कर से उत्पन्न नहीं होती है
यह ध्वनि हमारे बाहर भी है और हमारे भीतर भी लेकिन जो व्यक्ति मानसिक स्थिति के उस स्तर तक नहीं पहुंचा है उसके लिए यह ध्वनि केवल एक कल्पना हो सकती है लेकिन यदि आप चाहें तो इसे सही अभ्यास के माध्यम से सुन सकते हैं
छात्र ने कहा लेकिन वह अभ्यास क्या है ?
मास्टर जी ने कहा कि सबसे पहले आपको रोज कुछ समय अकेले में बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान देना है देखें कि सांस छाती से आ रही है या पेट से सांस आ रही है तो पेट से लेने की कोशिश करें यानी जब आप पेट में सांस फूल जाती है और जाते ही पेट पच जाता है। धीरे-धीरे समय के साथ आपकी सांस का केंद्र आपकी नाभि से होकर गुजरेगा और नीचे चला जाएगा यानी अब आपकी सांस आपकी नाभि के अंदर से आ रही है। लेकिन जिस दिन बिना ध्यान और अभ्यास के आपकी सांस स्वाभाविक रूप से नाभि के नीचे से दिन रात चलने लगेगी उसी दिन से आपको नाद की ध्वनि सुनाई देने लगेगी लेकिन ध्यान रहे इस स्थिति को प्राप्त करना इतना आसान नहीं है .
बहुत दृढ़ संकल्प और अभ्यास की आवश्यकता होती है दोस्तों, चिंता, भय, तनाव और आदत के कारण जब हम छोटी, उथली सांसें लेते हैं, तो हवा हमारे ऊपरी फेफड़ों तक ही सीमित हो जाती है, जिससे हमारे शरीर में कम ऑक्सीजन पहुंचती है और कार्बन डाइऑक्साइड बनने लगती है। शरीर अम्लीय हो जाता है जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, हमारी दृष्टि कमजोर होने लगती है, हमारा बौद्धिक और शारीरिक अक्षमताएं कमजोर होने लगती हैं और हमारा शरीर धीरे-धीरे बीमारियों की चपेट में आने लगता है।
लेकिन जब हम गहरी और लंबी सांसें लेने का अभ्यास करते हैं तो इससे और भी ज्यादा हवा हमारे फेफड़ों के निचले हिस्से तक पहुंच पाती है। और न केवल हमारे शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है बल्कि हमारे निचले फेफड़ों की गंदगी भी बाहर निकलने लगती है हमारे शरीर में कुछ प्रकार की गंदगी जमा हो जाती है जिसे मल, मूत्र या पानी से नहीं निकाला जा सकता है केवल हवा द्वारा ही बाहर निकाला जा सकता है। गहरी सांस लेने से हमारा डर, तनाव और चिंता भी दूर हो जाती है और हम खुश रहने लगते हैं गहरी सांस लेने से कई मानसिक और शारीरिक फायदे होते हैं
