ये 5 चीजें शरीर को ताकत और ऊर्जा से भर देंगी :- दोस्तों आजकल सभी व्यक्ति अपने शरीर में बल और ऊर्जा बढ़ाने के लिए विभिन्न तरह की दवाइयों का प्रयोग करते हैं एक्सरसाइज करते हैं जिम करते हैं लेकिन उसके बाद भी उनके शरीर में वह बल और ऊर्जा नहीं आ पाती है जो वह लाना चाहते हैं
दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपको भगवान गौतम बुद्ध द्वारा बताई गई पांच ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसका यदि आप प्रयोग करते हैं तो 15 दिन के अंदर ही आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होगा आपका शरीर बलशाली होगा आप जिम जाकर भी ऐसा नहीं बना पाएंगे जैसा आपका शरीर इन चीजों को लेने से बन जाएगा और इन चीजों का प्रयोग हमारे जीतने भी रशमुनि थे राजा थे महाराजा थे सभी लोग इनका प्रयोग किया करते थे तभी तो 80 साल की उम्र में भी हमेशा ऊर्जा से भरपूर रहते थे उनका शरीर इतना बलशाली रहता था इतनी वृद्धावस्था में भी वह युद्ध करने के लिए सक्षम रहते थे
तो आइए जानते हैं वो कौन-कौन सी ऐसी चीजें हैं जिनका प्रयोग कर हम अपना वजन बढ़ा सकते हैं हम अपने शरीर को शक्तिशाली बना सकते हैं और इन चीजों का प्रयोग करने के बाद आप ऊर्जा से भर जाएंगे जाएंगे दोस्तों पोस्ट को शुरू करने से पहले कमेंट में नमो बुद्धाय जरूर लिखें पोस्ट को लाइक शेयर और वेबसाइट को सब्सक्राइब करके बेल नोटिफिकेशन को ऑल पर सेलेक्ट जरूर कर ले ताकि ऐसी पोस्टकी नोटिफिकेशन सबसे पहले आप तक पहुंच सके एक बार की बात है
एक गुरु जो आयुर्वेद के सबसे महान ज्ञाता थे उनके पास एक युवक आता है और कह है कि गुरुवर मैंने आपके बारे में बहुत सुना है कृपया आप मेरी समस्याओं का समाधान निकाले यह सुन गुरुजी मुस्कुराने लगते हैं और कहते हैं कि बेटा बताओ क्या समस्या है तुम्हारी अब युवक कहता है कि गुरुवर में हमेशा थका थका महसूस करता हूं मुझे हमेशा ऐसा लगता है मानो मेरे शरीर में ऊर्जा है ही नहीं अभी मैं बस 25 साल का हुआ हूं और मेरे चेहरे पर अभी से ही झुर्रियां आने लगी हैं मेरा दिमाग किसी भी कार्य में लगता ही नहीं मैं दिन भर हमेशा आलस से भरा रहता हूं आधे से ज्यादा समय में बीमार रहता हूं मेरे शरीर में बहुत सारी बीमारियों ने घर कर लिया है
इसलिए आप मुझे कुछ ऐसा उपाय बताए जिससे मेरे ज्यादा पैसे भी खर्च ना हो और मैं ऊर्जा से भरपूर रहा हूं मुझे कभी कोई बीमारी भी नहीं आ पाए मेरा शरीर शक्तिशाली बन जाए और दिमाग अच्छे से कार्य करें
युवक की पूरी बात सुनने के बाद गुरुदेव कहते हैं कि बेटा आज मैं तुम्हें पांच ऐसी चीजें बताऊंगा जो आसानी से तुम्हें तुम्हारे घर पर ही उपलब्ध हो जाएगी इसका नियमित रूप से उपयोग करने से ना केवल तुम बीमार होने से बचोगे बल्कि उनका प्रयोग करने से तुम्हें कभी भी थका थका महसूस भी नहीं होगा तुम पूरे दिन ऊर्जा से भरे रहोगे
लेकिन इसके लिए सबसे पहले आपको अपने शरीर के बारे में समझना होगा हमारे शरीर का प्रत्येक अंग चाहे आपकी त्वचा हो आपके बाल हो या आपके शरीर का कोई भी अंग क्यों ना हो वह प्रोटीन से बना होता है जब आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो आपके शरीर के प्रत्येक अंग पर पर उसका प्रभाव होने लगता है इसलिए आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन जरूर लेना चाहिए
लेकिन जब व्यक्ति को यह पता ही नहीं होता कि प्रोटीन किन-किन औषधि से बनता है तो वह इससे वंचित रह जाता है प्रोटीन हमारे शरीर में मांसपेशियों के रिपेयरिंग के काम करता है और इससे शरीर का विकास भी हो पाता है अब मैं जो आपको बताऊंगा उसे ध्यान से सुनना यह जो हमारी धरती माता है यह बहुत ही कम पैसे में ऐसी चीजें उपलब्ध कराती हैं जिन्हें गरीब से गरीब व्यक्ति भी उपयोग कर सकता है
फिर गुरु आगे बताते हुए कहते हैं कि हमारे शरीर में प्रोटीन का विकास दो तरह से होता है
जिन्हें अमीनो एसिड कहा जाता है यह अमीनो एसिड जब मिलते हैं तो एक ऐसी श्रृंखला बनती है और इसके मिलने से प्रोटीन का निर्माण होता है और यह जो अमीनो एसिड होते हैं यह दो तरह के होते हैं
जिनमें पहले वह होते हैं जिन्हें आपका शरीर अपने आप ही बना लेता है
दूसरे वह होते हैं जिन्हें आपको बाहर के आहार से प्राप्त करना होता है इसलिए जो आप आहार लेते हैं उसमें अमीनो एसिड नहीं होता तो आपके शरीर विभिन्न प्रकार की बीमारियों से और भिन्न-भिन्न प्रकार के तत्वों की कमी से बीमार हो जाते हैं जिसका असर आपके शरीर पर होता है आपका शरीर कमजोर हो जाता है आपको थकान महसूस होती है आलस आता है हड्डियों की मजबूती कम हो जाती है मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं बाल सफेद हो जाते हैं चेहरे की चमक खत्म हो जाती है आंखों की रोशनी भी धीरे-धीरे कम हो जाती है शरीर की ऊर्जा चली जाती है इसलिए इन सब संतुलन में रखने के लिए अब यह जो चीज हम आपको बता रहे हैं उसका आपको नियमित रूप से प्रयोग करना चाहिए
फिर गुरु युवक को पहली चीज बताते हुए कहते हैं यह पहली चीज है पनीर
आप चाहे कितना भी आहार खा लो आपको वह प्रोटीन नहीं मिलेगा जो आपको पनीर खाने से मिलता है मार्केट में पनीर को पोषक तत्वों का खजाना बताया गया है पनीर आपको सामान्य से लेकर गंभीर शारीरिक समस्याओं से बचाता है इसमें मौजूद होते हैं कैल्शियम प्रोटीन फास्फोरस इत्यादि न्यूट्रिएंट्स प्रेग्नेंट औरतों और बच्चों के हेल्थ के लिए बेहतर होते हैं इसमें मौजूद विटामिनडी और कैल्शियम आपको कैंसर के खतरे से बचाते हैं इसमें मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और आपको अन्य तरह की कई बीमारियों से बचाते हैं इसमें पाया जाने वाला सैलानी यम नामक एंटीऑक्सीडेंट लंबे समय तक आपको जवान रखता है स्वस्थ रखता है जिससे आप जल्दी से वृद्ध दिखाई नहीं देते पनीर में मौजूद प्रोटीन शरीर को सिर्फ ना केवल ऊर्जा देता है
बल्कि मांसपेशियों के लिए भी बहुत महत्त्वपूर्ण होता है यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है साथ ही प्रोटीन वजन को संतुलित रखने में भी सहायक होता है इसलिए आपको लगभग 100 ग्राम पनीर का सेवन जरूर करना है लगभग 100 ग्राम और पनीर से आपको 20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है साथ ही साथ आप पनीर का प्रयोग कच्चा भी कर सकते हैं या फिर गाय के घी में पका कर भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर इसे सब्जी में डालकर भी प्रयोग कर सकते हैं यह आपके लिए बहुत बहुत उपयोगी होगा
फिर गुरुजी शिष्य को कहते हैं कि बेटा आप घर पर भी पनीर को बना सकते हैं
आप दो किलो दूध में कई सारा पनीर बना सकते हैं पनीर बनाना बहुत ही आसान है इसके लिए आपको बर्तन में दूध लेना है इसे हल्का सा गर्म कर लेना है फिर इसमें नींबू की कुछ बूंदे डाल दीजिए कुछ देर बाद हल्की आंच पर इसे पकाना है जब वह दूध फट जाए तो इसे किसी सूती के पतले वस्त्र द्वारा छान लेना है जिससे उसका सारा पानी निकल जाएगा और आपको पनीर उपलब्ध हो जाएगा अगर आप घर पर ही पनीर बना कर के उसका प्रयोग करेंगे तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा क्योंकि घर पर बनाया गया पनीर एकदम ताजा होता है उसमें किसी भी तरह की कोई मिलावट नहीं होती जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है
गुरु दूसरी चीज बताते हुए कहते हैं सोयाबीन
सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है इसमें कई तरह के जरूरी अमीनो एसिड पाए जाते हैं जो कि मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए मदद करते हैं सोयाबीन को फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है सोयाबीन में 10 ग्राम तक फाइबर पाया जाता है जो कि सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है जो लोग शाकाहारी होते हैं उनके लिए सोयाबीन वरदान है
क्योंकि जो लोग मांस का प्रयोग करते हैं उनको भी इतना प्रोटीन प्राप्त नहीं होता जितना कि शाकाहारी लोगों को सोयाबीन से मिल जाता है सोयाबीन में आयरन भी पाया जाता है जिससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है सोयाबीन फैट्स का बहुत ही बेहतरीन स्रोत है इसमें जरूरी ओमेगा सिक्स और ओमेगा थ वसा भी आया जाता है यह दिल के लिए भी बहुत लाभदायक होता है और बहुत सारी बीमारियों से होने की समस्याओं को कम करता है शरीर की दुर्बलता बालों और स्किन की समस्याओं को दूर करने के लिए सोयाबीन को काफी कारगर माना जाता है यह ऐसा सुपर फूड है जिसके सेवन से बॉडी बिल्ड होती है सोयाबीन शरीर में नई कोशिकाओं को बनाता है और उसके साथ ही शरीर में पुरानी कोशिकाओं की मरम्मत भी करता है सोयाबीन की मदद से शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन निकल हैं जो मानसिक संतुलन को बनाए रखने में लाभदायक होते हैं सोयाबीन के सेवन से हड्डियों की मजबूती ज्यादा होती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है सोयाबीन का प्रयोग आपको 100 ग्राम ही करना चाहिए चाहिए 100 ग्राम सोयाबीन में आपको 36 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है सोयाबीन को कुछ देर पानी में भिगोकर रख देना है पानी में भिगोने की वजह से यह नर्म हो जाता है इसके बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं आप चाहे तो इसे कच्चा भी खा सकते हैं या फिर सब्जी बनाकर भी इसका प्रयोग कर सकते हैं
फिर गुरुजी शिष्य को तीसरी चीज बताते हुए कहते हैं अंकुरित दाल का प्रयोग
आप जरूर करें दाल में हरे मूंग की दाल मूंग की छिलके वाली दाल और चने की दाल का भी सेवन करना है यह तीनों ही प्रोटीन के प्रमुख स्रोत हैं इन अंकुरित दालों में आपको अच्छी मात्रा में फाइबर भी मिलता है जब आपके शरीर में फाइबर अच्छी मात्रा में जाता है तो यह आपके पाचन के लिए बहुत ही अच्छा होता है जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है वो वो निश्चित रूप से अंकुरित दाल का ही प्रयोग करें
जिससे उनकी कब्ज की समस्या जो है वो बिल्कुल खत्म हो जाएगी और आपकी आतें साफ होना शुरू हो जाएगी शरीर में जमी सारी गंदगी साफ हो जाएगी जिससे आपका पाचन सही तरह से काम करेगा
फिर गुरु कहते हैं कि जो वस्तु प्रकृति के सबसे निकट होती है वह आपकी प्राण शक्ति को उतना ही ज्यादा बराती है और अंकुरित दालों में जीवन है जो आपके प्राण शक्ति को बढ़ाती है ऊर्जा को बढ़ाती है आपको तरोताजा रखती है
इन तीनों दालों का प्रयोग इस तरह से करना है कि पहले इन तीन दालों को पानी में भिगो देना है
- लगभग तीन घंटे पानी में भिगोने के बाद उन्हें निकाल लेना है और उन्हें फिर किसी सूती वस्त्र में बांध कर रख देना है
- फिर सूती वस्त्र पर पानी डालकर उसे 12 घंटे के लिए रख देना है जब छ घंटे पूरे हो जाएं
- तब आपको एक बार फिर उस पर पानी डाल देना है जिससे उस पर पानी बना रहे उसके 12 घंटे के बाद अब आप देखेंगे कि मूंग और चने की दाल अंकुरित हो जाएगी
- इसके बाद आप चाहे तो कच्चा खा सकते हैं या फिर नींबू टमाटर खीरा इत्यादि मिलाकर इसका सलाद बनाकर भी अब खा सकते हैं
फिर गुरुजी चौथी चीज बताते हुए कहते हैं कि आप भुना हुआ चना इत्यादि का सेवन भी कर सकते हैं
क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन होता है इसका आप दो तरह से प्रयोग कर सकते हैं एक तरीका तो यह है कि आप चने का सेवन ऐसे ही कर ले और दूसरा तरीका यह है कि आप इसे मोटा पिसवा करर फिर इसे पानी में मिलाकर आप इसे पी सकते हैं इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती 100 ग्राम चने लेने से आपको 18 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है भुना हुआ चना आपके दिमाग के फंक्शन के लिए बहुत महत्त्वपूर्ण होता है इससे आपका दिमाग बहुत ही अच्छी तरीके से कार्य करता है जिससे आपको निर्णय लेने में कोई परेशानी नहीं आती इसके साथ ही यह आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छा है आपकी स्किन के लिए भी बहुत उपयोगी है
भुने हुए चने में मैंगनीज कॉल फास्फोरस और तांबे का भी एक अच्छा स्रोत होता है जो हमारे हृदय को स्वस्थ रखने के लिए लाभकारी होता है और इसमें मौजूद फास्फोरस विशेष रूप से हमारे शरीर के लिए बहुत बरिया होता है और यही वजह है कि इसके नियमित सेवन से खून में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है ध्यान रहे इन गंदे पदार्थ की वजह से नसों में ब्लॉकेज हो जाती है जिससे आपको दिल के कई सारे रोग आर्थराइटिस हार्ट अटैक इत्यादि हो जाते हैं भुना हुआ चना खाने से इम्युनिटी स्ट्रंग रहती है
क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर की इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं खास तौर पर ठंड के समय में इम्युनिटी को मजबूत रखना बहुत जरूरी होता है भुना हुआ चना खाने से वजन कम भी होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिससे शरीर की पाचन क्रिया ठीक रहती है इसके अलावा शरीर में एनर्जी बनी ही रहती है जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती
इसके बाद बुद्ध पांचवी चीज बताते हुए कहते हैं कि मूंग फली का सेवन करें
अभी के समय में यानी कि ठंडी के समय में मूंगफली बहुत मिलती है मूंगफली में बहुत ज्यादा पो तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है इसमें आयरन कैल्शियम विटामिन जिंक इत्यादि पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं इसका सेवन करने से आप कई सारी बीमारियों से बच सकते हैं मूंगफली में मोनो सैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं यह बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है अगर आप नियमित रूप से मूंगफली का सेवन करते हैं तो आपको दिल की बीमारी कभी नहीं होगी मूंगफली सर्दी जुकाम से आपको राहत दिलाती है य शरीर को अंदर से गर्म रखती है इसके रोजाना सेवन से हृदय को मजबूती मिलती है इस मौसम में यदि हम सर्दी खांसी जुकाम से बचना चाहते हैं हमें नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए
मूंगफली में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है इससे वजन कम करने में सहायता मिलती है मूंगफली में मैंगनीज कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं इसके सेवन से ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में रहता है अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो मूंगफली का सेवन आपको जरूर करना चाहिए मूंगफली खाने से कई तरह के कैंसर से बचा जा सकता है मूंगफली में मौजूद फैटी एसिड त्वचा रोगों से बचाने में भी फायदा करते हैं इसमें फाइबर भी होता है जो शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होता है जिससे आपकी त्वचा हेल्दी बनी रहती है आपको नियमित रूप से एक मात्रा में मूंगफली का प्रयोग करना है ज्यादा मात्रा में आपको इसका प्रयोग नहीं करना है फिर गुरुजी उस युवक से कहते हैं कि बेटा मेरे बताए गए नियमों का यदि आप नियमित रूप से प्रयोग करेंगे सेवन करेंगे तो देखना तुम्हारी सारी बीमारियां दूर हो जाएंगी और तुम बहुत अच्छा अनुभव करोगे आशा करते हैं जानकारी आपको भी बहुत ही पसंद आई होगी तो इसे अपने सगे संबंधियों के साथ साझा जरूर करें धन्यवाद नमो बुद्धाय
